Fokus sömn

  • Inläggsförfattare:
  • Inläggskategori:Kurser/event

Mysperioden närmar sig, med tända ljus, varma filtar och träd i vackra lysande färger. Samtidigt som jag ser fram emot det, så vet jag att för många av oss är denna mörkare period av året inte bara mysig. Vi kan också påverkas negativt av brist på solljus och värme, med bland annat mindre energi och rubbat sömnmönster.

höstljus

Genom de övningar som vi tränar på i Kundaliniyoga lugnar vi ner och balanserar vårt nervsystem samt ökar halten av melatonin och serotonin i vår kropp. Dessa komponenter är bra åtgärder för att behålla energin genom vinterhalvåret och för att få en bra balans för vår sömn. Institutet för Medicinsk Yoga utförde 1999 en IMY – hur påverkar yoga vår sömn (ext länk). Enligt deras resultat, så har yogan väldigt positiva effekter, både på kvaliteten av sömnen och själva insomningstiden.

Under mina år som yogalärare har jag fått en del feedback från deltagare, kring hur deras sömn har påverkats av yogan. Efter jag avslutat en kurs med tema sömn fick jag följande mail från en deltagare:
”Nu är det 3 månader sedan jag började med djupandning i sängen. Jag har sedan dess somnat och sovit gott till morgonen. Tidigare hade jag stora problem att somna. Dessutom sov jag inte bra utan vaknade flera gånger och gick upp en stund mitt i natten flera gånger på en vecka. Sedan jag började med yogan och djupandningen somnar jag gott på bara några minuter och vaknar inte förrän det är morgon. För mig är det som ett mirakel. Tack Anna, för mitt nya liv.” – Ann

Den 12 oktober startar jag 2 kurser med fokus på att förbättra sömnen:

Oavsett om du lider av sömnproblem under vinterhalvåret, året runt, eller helt enkelt vill hitta tekniker att förbättra din sömn med, så är du välkommen. Vi gör kundaliniyogapass och meditationer speciellt anpassade för att hitta ett lugn inför sänggående. De tekniker vi övar på kan du även göra hemma och använda när du ska gå och lägga dig eller behöver somna om. Kursmaterial ingår.

Välkommen med din anmälan!