Har du svårt att somna? Svårt att sova hela natten? Den här meditationen kan hjälpa dig till en mer kvalitativ sömn.

När du sover bättre kommer du att tänka bättre, arbeta bättre, dela bättre, älska bättre och stå upp för dig själv bättre.

Av alla meditationer och andningsövningar som ska underlätta sömnen så är det här min egen, personliga favorit. Jag har använt den när jag vaknat mitt i natten och inte kunnat somna om. Då tömns sinnet snabbt på eventuella tankar och sömnen kommer krypande utan att jag märker det.

Det här är en guidad ljud-inspelning med mig, Anna Malcus. Jag går igenom hur meditationen går till och guidar dig igenom den. Meditationen Shabd Kriya är en meditation som används i Kundaliniyoga och kan hjälpa dig att somna bra och sova gott.

Inspelningen är 16 minuter och 26 sekunder lång. Den mailas till dig i formatet mp3. Vill du höra ett kort utdrag ur ljudfilen – scrolla ner till Beskrivningen.

Obs! Denna meditation INGÅR i Workbooken Sov dig smart.